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Recuerda cuidar tu salud digestiva, puedes seguir estos consejos:  

Alimentación

Come una dieta variada y equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales 

Evita comidas copiosas, azúcar, harinas refinadas, refrescos, dulces, condimentos fuertes, especias, picantes y alimentos demasiado quemados 

Come despacio y mastica bien los alimentos 

Prepara los alimentos hervidos, a la plancha, al horno, al vapor 

Limita el consumo de platos preparados de manera industrial, ya que suelen tener exceso de grasas y sal 

Incluir prebióticos y probióticos en tu dieta 

Hidratación

Bebe suficiente agua para prevenir el estreñimiento e hidratar adecuadamente el tracto gastrointestinal 

Evita bebidas gaseosas 

Estilo de vida

Evita el sobrepeso y la obesidad 

Evita el consumo excesivo de alcohol y no fumes 

Cuidar nuestro descanso y evitar el estrés 

Hacer ejercicio físico regular